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Como gerir o período de quarentena?

O que fazer durante a quarentena?

Vamos partilhar consigo algumas ideias sobre como manter um equilíbrio físico e emocional que lhe permita enfrentar este período de isolamento social da melhor forma possível.

Como gerir o período de quarentena? - 1

Mantenha-se actualizado sobre a situação actual, consultando 1 ou 2 vezes por dia informação credível limitando, assim, a exposição excessiva a conteúdos que geram ansiedade e medo.

Como gerir o período de quarentena? - 2

(Re)encontre formas de demonstrar afecto e de se manter próximo dos que ama (escrever cartas, bilhetes, telefonar, enviar e-mails, combinar sinaléticas, etc.). O amor está presente mesmo sem o toque físico. Se sentir falta de um abraço, abrace-se!

Como gerir o período de quarentena? - 3

Guarde momentos no seu dia para passar tempo com os seus animais de companhia. Eles não são transmissores do Covid-19, bem pelo contrário! A relação entre humanos e animais estimula a produção de endorfinas, as “hormonas da felicidade” fundamentais para enfrentar situações de stress.

Como gerir o período de quarentena? - 4

Crie um horário com tarefas e tente cumpri-lo ao máximo respeitando os horários normais das refeições.

Como gerir o período de quarentena? - 5

Crie um horário com tarefas e tente cumpri-lo ao máximo respeitando os horários normais das refeições.

Como gerir o período de quarentena? - 6

Faça actividades que lhe dão prazer (ler, ouvir música, ver séries e filmes, aprender a tocar um instrumento musical, etc.).

Como gerir o período de quarentena? - 7

Faça actividades que lhe dão prazer (ler, ouvir música, ver séries e filmes, aprender a tocar um instrumento musical, etc.).

Como gerir o período de quarentena? - 8

Mantenha-se fisicamente activo destinando algum tempo do seu dia para realizar exercícios. A internet tem imensas aulas gratuitas de Pilates, Yoga ou até mesmo Zumba!

Como gerir o período de quarentena? - 9

Mantenha o foco em pensamentos positivos uma vez que o medo deprime o sistema imunitário. Confie no seu corpo!

#fiqueemcasa
#vamostodosficarbem

Como gerir o período de quarentena? - 10

(Re)encontre formas de demonstrar afecto e de se manter próximo dos que ama (escrever cartas, bilhetes, telefonar, enviar e-mails, combinar sinaléticas, etc.). O amor está presente mesmo sem o toque físico. Se sentir falta de um abraço, abrace-se!

Como gerir o período de quarentena? - 11

Mantenha-se actualizado sobre a situação actual, consultando 1 ou 2 vezes por dia informação credível limitando, assim, a exposição excessiva a conteúdos que geram ansiedade e medo.

 
 

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